脚踝位置图（脚踝位置图解）

管理员 • 2022年12月31日下午8:40 • 生活服务 • 阅读 183

最近，许多读者对脚踝位置图有疑问。有网友整理了相关内容，希望能解答你的疑惑，关于脚踝位置图，秋红号（www.psychoses.cn）我们也为你找到了问题的答案。让我们花一分钟看看，希望对你有所帮助。

原创：宫大伟医生

审核：广州中医药大学第一附属医院王海彬教授

文章所属：王海彬教授团队，转发请注明出处。

最近，一些患者在门诊反复讲述踝关节疼痛和不适。经过详细询问病史，大多数患者都有踝关节扭伤的病史，因为没有骨折，所以没有系统的治疗。也许我们都扭伤了踝关节，认为这不是一个大问题。对石膏和手术的建议被认为是过度医疗和不必要的。所以今天，我们将关注踝关节。

踝关节扭伤主要伴有韧带损伤，有时是一个甚至多个，其危害不亚于骨折，只是因为我们不能清楚地显示普通的X线。由于踝关节韧带为踝关节提供机械稳定性和定向运动能力，踝关节的压力约为体重的3倍，如果早期不治疗，就会形成反复扭伤和退行性骨关节疾病。

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那么，扭伤踝关节该怎么办？今天，我家推荐一个RICE处理方法，rice意思是英语大米，不是让大家回家吃大米。这是几个单词的缩写，便于记忆（rest，ice，compression，elevation）。

首先，休息是修复任何损伤最基本的要求。踝关节休息的重要方法之一是扶拐以避免负重；

第二，48小时内需要冷敷，敲黑板，4小时一次，每次15分钟，隔毛巾冷敷，避免冻伤；

三是早期固定包扎，注意患肢远端血运，越紧越好；

四是患肢抬高，高于心脏平面，有利于肿胀消退。

以上是远离医院的早期治疗或临时措施。

以上是远离医院的早期治疗或临时措施。如有损坏，建议尽快进行急诊专业检查。

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另一方面，家里的处理是

康复治疗，良好的功能锻炼不仅能促进创伤的早期恢复，还能加速行走时间。

根据医生的复诊观察，确定了不同运动康复的开始时间。

第一，跟腱拉伸，对小腿和跟腱有柔性运动的目的。方法：脚和肩宽，站在墙上，距离略远于手臂长度；手掌放在墙上，肩宽等高；右腿向前移动，弯曲右膝，左膝轻微弯曲，脚平放地板，感觉左小腿肌肉伸直，伸展；保持约30秒回到起始位置；左右腿重复交替5次。

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二是脚划圈运动，腿部用椅子垫平，脚踝悬空，脚趾向弯曲旋转。

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第三，脚趾卷毛巾运动，脚趾卷曲拉直毛巾交替进行，每天上下午120秒两次。

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此外，对于疾病，我们应该遵循预防疾病的原则，如预防疾病。

通过加强踝关节也可以减少踝关节损伤的可能性。

以下是一些运动方法。

第一，高尔夫球训练法，用脚底踩高尔夫球。

第二，垫脚趾，前脚掌着地，后脚抬高。

第三，弹性带辅助训练，用弹性带拉伸前脚增强脚踝力。

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无论是受伤后的治疗和康复，还是日常不受伤时的功能锻炼，我们都应该注意踝关节的保护，因为，如果你爱它，它会保护你。

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