最近，许多读者对排便水果的第一名有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。秋红号是第一个关于排便的蔬菜。（www.psychoses.cn）我们也为你找到了问题的答案。让我们花一分钟看看，希望对你有所帮助。
不要把便秘当回事
疫情期间，大家都不能出去工作上学。男女老少都在家看电视。其中《父母的爱》一直是热播电视剧，大家都很喜欢梅婷和郭涛的自然演技。看到快结束的时候，剧中的情节触动了小编的心。江德福的好朋友老丁身体很好，但有点便秘。但没想到他因为便秘，拉大便太用力，导致脑出血，然后死亡。老丁突然去世，吓坏了江德福。
从此每次上厕所都要在厕所里蹲半天，被梅婷饰演的安杰吐槽。其实不要小看便秘，有时候真的会杀人！
那便秘是什么呢？
便秘主要表现为每周排便次数少于3次，粪便干硬，排便困难，但不要担心偶尔的便秘症状，这并不等于便秘。研究表明，我国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年龄越大，便秘患者越多。
便秘的坏习惯是什么？
1. 饮食太好，渣少，食物纤维缺乏。由于缺乏纤维，粪便体积减少，粘度增加，肠道运动缓慢，水分吸收过多，便秘。
2. 液体摄入不足，也就是说，水不能满足身体的需要，没有流动就不会产生便意
3. 肥胖，不活跃，尤其是因病卧床或坐轮椅，缺乏运动刺激，不利于排便。
4. 不养成定期排便的习惯，忽视正常的排便意图，抑制排便反射，长期引起便秘。
5. 熬夜也是便秘的杀手之一。
便秘最重要的原因之一是缺乏膳食纤维素！
膳食纤维是被遗忘的七种营养素之一
营养素( nutrient)需要从外部环境中摄取的物质，以维持身体的繁殖、生长发育和生存。
膳食纤维在哪里神圣？
- 它不能被人体的胃和小肠消化和吸收，但可以部分或全部在大肠中发酵，然后产生一种对人体健康有意义的非淀粉糖。
- 成年人每天应摄入25~30克膳食纤维。
- 但中国疾病预防控制中心进行的相关调查显示，中国居民膳食纤维摄入量仅为10.9克/天，远远不够。
在日常生活中，我们能从哪些水果中获得？
1. 樱桃
樱桃也是一种非常适合女性朋友的水果。首先，它含有高膳食纤维，富含铁，具有补气养血的功效。
2. 柚子
柚子还含有膳食纤维和果胶，可以减少密度脂蛋白，损害动脉血管壁。
3. 椰子
椰子含有4.7克膳食纤维，多吃椰子还能治风益气，面色有光泽！
4. 桑葚
桑椹营养丰富，不仅含有16种氨基酸，还含有16种氨基酸VB1、VB2、VB3、VC、VE还含有铁、锌、钙、磷等矿物质元素和胡萝卜素、纤维素 果胶、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养成分。
但是，通过日常饮食往往不能满足推荐的食量，例如，卷心菜的膳食纤维每100克只有1克。如果我们想达到推荐量，我们必须至少吃30公斤卷心菜和5公斤苹果。正常人是不可能做到的！
肠道小卫-维乐夫来袭！
在便秘指南中，专家明确推荐一种来自菊粉的水溶性膳食纤维——维乐夫膳食纤维。临床研究证实，维乐夫膳食纤维能显著解决孕妇便秘，效率98%。
每天一杯维乐夫，轻松简单地补充膳食纤维素，远离便秘，快乐地生活每一天！
关注@妙手医生健康 #便秘# #可溶性膳食纤维#
本文部分内容来自互联网，如有疑问请与我们联系。：https://www.psychoses.cn/shfw/51155.html
微信扫一扫 