肝经当令时间是几点到几点（肺经当令时间是几点到几点）

经络是父母留给我们的“医生”，连接全身各器官。肝病的一部分是由经络阻塞引起的。因此，只要你学会按摩和调节经络，就像打开通往健康的通道，获得保护肝脏的独特秘方。

脸色发黄，按揉行间穴

“黄脸婆”，相信所有女人都怕听到这个名字。但在生活中，虽然只有二十多岁，却看上去像四十岁一样憔悴，暗淡发黄。

对女性来说，“面子”问题绝对是个大问题。眼角的皱纹，脸颊上的斑点，额头上的痘痘，都会让女人紧张。然而，许多年轻女性面临着黄脸的问题，尤其是在妻子和母亲之后。在忙于工作的同时，她们不得不照顾孩子的家庭和单位，这将使女性筋疲力尽。她们的脸不再红润，失去光泽，成为“黄脸女人”。很多女人都很残忍，每个月花一半的工资买美白护肤品，想补救自己的脸，但往往收效甚微。

事实上，人们的“脸”问题与内脏密切相关。被称为“黄脸女人”后，女性往往只注意脸的问题，而忽略了身体内部问题的真正原因。中医认为，脸色发黄一般与气血不足、脾胃虚弱有关。气、血、脾、胃都与肝密切相关。肝主藏血。如果肝血不足，血液可能不会流到脸上，导致面部变化。肝血不足或肝火过旺也会影响脾胃的正常功能，使气血化生不足，也会影响面部。

有时候你会发现脸色发黄的人往往是工作压力大、情绪低落的人，而中医认为肝气郁结是心情不好的重要原因。肝气郁结会使气血瘀滞，脸色发黄。有些性格内向的女人，遇到事情总是闷在心里，不会说话，一段时间后会感到胸闷，不想吃，胃胀，甚至经常打嗝，叹气，脸慢慢变暗变黄，有些人甚至会长出斑点。中医称之为“肝斑”，因为长斑的原因在于肝气郁结。

肝经不畅的人也会经常生闷气，感到抑郁，当然也会有“面子”的问题。肝经的路线从足到头，经过面部，肝经不通，会导致血液运行不畅，脸色会慢慢变黄，最终变成“黄脸婆”。那脸色发黄怎么调理呢？事实上，有一个穴位可以帮助我们解决这个问题，那就是行间穴。

行间穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧，位于拇趾和第二趾之间，是刺激肝经的穴位，有助于打通肝经。按摩行间穴对疏肝理气、调气机很有帮助，更适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位，有助于改善皮肤状况。对于肝病患者来说，按摩行间穴虽然不能治肝病，但能疏通肝经，调节气血，改善肝功能，对缓解病情有很好的作用。

按摩时，用拇指按压行间穴位置，轻轻按摩3 分钟左右，稍微用力一点，以感觉压痛为度。如果懒得用手按压，也可以赤脚，用一只脚的拇趾踩另一只脚的行间穴位置，这样时不时踩上去，也能起到疏肝理气的作用。

经常抽烟喝酒或患肝病的人可以点燃艾柱刺激行间穴，每天将点燃的艾柱挂在行间穴上，停留10 大约几分钟后，每天热灸1分钟 次。该方法对酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的辅助治疗作用。

肝火旺，想生气，赶紧按太冲穴

太冲穴是人体足厥阴肝经的重要穴位之一，是肝经的原穴。当人们生气时，肝脏也会受到影响。过度冲洗肝经络的原始穴位会出现一些信号，表现为温度或颜色变化、压痛、对外界更敏感，甚至其软组织张力异常。气走肝经，而原穴过于冲动，常调节经络的整体气血，起到控制情绪的作用。

太冲穴位于足背侧，大脚趾与第二脚趾相交。因为它是肝经的原始穴位，所以它可以反映肝经络和肝脏的某些情况。像普通成年人一样，按压太冲穴时会感到疼痛，因为现在的人面临着更大的工作压力和生活压力，大多数人都有情绪抑郁的问题。情绪郁结使肝血肝气不那么顺畅，从而表现为太冲穴疼痛症状。疼痛程度与情绪抑郁程度有关。如果特别疼，大部分表现为情绪不好。在这种情况下，你可以通过按压太冲穴来调节你的情绪；其次，它也为自己敲响了警钟，需要调整你的心态和情绪，因为整个身体都因为不良情绪而停滞不前。

太冲穴在大拇趾和第二趾之间的缝隙沿着脚面向上两根骨头相交，必须深按才能触摸。刚开始按摩有点疼，说明肝火已经很旺了。

从个人保健的角度来看，按压太冲穴也要注意方法。如果按压太冲穴时有压痛感，说明肝脏一定有问题； 但有时麻木、气血阻塞等也可能导致无压痛，所以无疼痛也可以经常按摩，以达到肝脏保健的效果。

在揉太冲穴之前，你可以坐着或仰卧，深呼吸几次，扩大胸部，然后坐下来，用拇指腹部沿着拇指和第二个脚趾之间的缝隙向上移动压力，直到你能感觉到动脉处理，然后压到太冲穴。慢慢用力，按住1 分钟后，慢慢释放收力，反复指压太冲穴3 ～ 5 次即可。按摩时的用力应适度微痛，循序渐进。按摩位置可靠近太冲穴，有时也可能靠近肝经的其他结节、压痛部位，如礼沟穴。但不要用力过大，否则会导致皮下瘀血。按压后，可以喝少量的水来帮助新陈代谢。此外，针灸疗法还可以缓解肝火过旺的症状。

经常揉三里，疏肝理气效果好

足三里穴自古以来就被医生视为养生大穴，是强健保健的重要穴位。足三里穴之所以叫“三里”，是因为它有“三里” 理上、理中、理下” 的作用。当腹部不适时， 揉足三里穴的方法不同。若为胃部不适， 可以按住足三里穴向上使劲，这就是所谓的“理上”；若腹部正中不适，则应向内按压，这是“理中”；若小腹不适则要向下使劲，则为“理下”。

足三里穴虽然是胃经的“合穴”，但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生的源泉，脾胃调理好，肝血充足，肝气顺畅。因此，经常揉足三里穴不仅能补脾胃，还能消除疲劳，恢复活力，对肝脏的保养也有一定的作用。

肝是一种非常特殊的器官，肝气郁结，气血不畅，“不通则痛”。肝气不顺畅时，不仅肝本身会出现功能障碍，还会影响其他脏腑。因为中医认为肝是五脏之贼，欺强凌弱。很多人心里有气的时候，可能会觉得肚子胀胀的，什么都吃不下，这其实就是肝对脾胃的影响。而且六腑以通为用，肝脏疏泄功能失调时，气血运行受阻，六腑传化失常。因此，调节肝气对强身健体起着非常重要的作用。

而且肝气疏泄过多，也会出问题。在《红楼梦》中，除了一个多愁善感的林妹妹，还有一个大胆泼辣的王熙凤。黛玉的死似乎是肺病，实际上来自肝脏。如果说黛玉是肝气郁结，那么王熙凤就是另一个极端。如果你稍微注意一下，你会发现，虽然她很有竞争力，眼睛里不能容忍一粒沙子，但在复杂的大家庭中，要处理好各方面的关系，难免会有一些闷气；另外，如果你工作太努力，保养不慎，会损伤肝气，疏泄异常。第74回，王熙凤抄了大观园后，身体出血不止，是肝气疏泄过多，气不摄血所致。那怎样才能调理好肝气呢？按摩穴位是最好的方法。

坐在凳子上，腿弯曲，大腿和小腿90 度。用手触摸膝盖外侧，有一个凹陷的地方是膝眼，五指并拢，手指伸直，食指的第二关节放在膝眼处，手指和小腿垂直平贴在腿上，小指的第二关节是足三里穴。

按摩时，用双手拇指同时按压双腿足三里穴，先按几秒钟快速离开，然后按压，手指位置不动，慢慢用力，然后迅速松开。松开时，手指不会离开皮肤，所以连续均匀地按压5 分钟。每次按压时，足三里穴都会有针刺般的酸胀和发热感。

也可以用拇指或中指揉腿的足三里穴。手指按住穴位，向同一方向旋转，然后向相反的方向旋转，每次旋转36 圈。需要注意的是，不要转得太快，否则会摩擦表面的皮肤。同时，呼吸均匀，效果会更明显。

三阴交穴，养肝护肝的大穴

顾名思义，三阴交穴是足部三阴交会的穴位，是人体的一个特殊穴位。特别是因为人体的阴经和阳经本来是分开的，平行分布在人体的手脚部位，但三阴经，即脾经、肝经、肾经，在脚踝处有一个交叉点，即三阴交叉点。因此，三阴交穴在调节肝、肾、脾三经络气血方面发挥着突出作用。脾血，肝藏血气，肾藏精。三阴交穴虽然是脾经上的穴位，但由于与其他两个经络的特殊关系，揉三阴交穴不仅能健脾胃，还能活肝血，益肾精。

熬夜、饮酒、节食的坏习惯会伤害肝脏和脾脏。饮食不规律会使脾胃化生无源。随着时间的推移，身体很容易缺乏气血，而肝脏隐藏着血液。当气血不足时，肝脏不能得到很好的营养。身体的水分和浊气无法排出，皮肤容易出现各种情况。熬夜也很消耗气血，晚上不睡觉，血不能藏在肝脏里，滋养肝脏，容易引起肝火亢盛。饮酒对肝脏非常有害。如果你喝得太多，肝脏没有及时解毒，人们也可能有酒精中毒。

如果你现在不在乎，将来不仅会担心皮肤过敏， 随着年龄的增长，面部肌肉容易下垂，皮肤会变得松弛和皱纹。从表面上看，皮肤斑点、皱纹、痤疮、过敏、炎症等问题都发生在身体表面，但疾病的根本原因是身体内脏器，所以我们不能忽视暂时的快乐和健康。为了更好的调理身体，可以用中药按摩三阴交穴。

三阴交穴位于腿部内踝，直立3 取穴位置时，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，内踝尖约4英寸 在指宽的位置，有一根骨头是胫骨，这个穴位就在胫骨后缘靠近骨边的凹陷处。

对于三阴交穴，按摩时间不同，经络调理不同，作用也不同。在每天中午11 点，脾经当令，揉三阴交穴20 大约几分钟，能健脾祛湿，益胃养血，改善皮肤过敏；每天11 ～ 13点，心经当令，按揉三阴交穴20点 每天17分钟调节血压，保持血压稳定 ～ 19 点，肾经当令，揉三阴交穴15 大约几分钟，可以保养子宫和卵巢，让女人看起来很漂亮，它还可以改善性冷淡；每天21 ～ 23点三焦经当令时，按揉三阴交穴15点 分钟，能畅通三焦，改善月经不调，祛斑养颜。

按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓住脚踝，拇指弯曲垂直按三阴交穴，拇指有节奏地左旋15 次，再右旋15 二、另一边手法相同，以感觉酸麻胀为宜。

按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓住脚踝，拇指弯曲垂直按三阴交穴，拇指有节奏地左旋15 次，再右旋15 二、另一边手法相同，以感觉酸麻胀为宜。

三阴交穴是一种比较敏感的穴位，一般用手按摩可以很快感觉到。当身体有气血阻塞时，按摩三阴交叉点往往会感到疼痛，此时不能放弃，按摩强度可以小一点，时间稍微延长，所以坚持一段时间，将能够通过经络，活跃气血。

后溪穴，肝气不正，颈椎不好的人可以试试

现在，颈椎病不再是中老年人的专利。它已经“瞄准”了年轻人，一些小学生甚至患有颈椎病。

到目前为止，社会的发展给我们的生活带来了显著的变化，可以说是电脑的广泛应用。而且由于计算机的普及，“久坐一族”的颈椎很容易出问题。因为在工作或学习的时候，长时间保持同样的姿势——伏案，人的上半身向前倾，颈椎紧张压迫督脉。督脉总督的精、气、神，调节阳经气血，督脉不通，导致全身阳气运行不畅。因此，阳气不足导致脊柱变弯，人的精神也随之恶化。如果此时不开始调理，颈椎病这个“不速之客”就会光顾。

为了提前预防颈椎病，可以经常按后溪穴。后溪穴虽然只是小肠经上的一个穴位，但可以直接通向督脉，属于奇经八脉交汇处的一个非常重要的穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，全身旺。按摩后溪穴可疏通督脉，可泻心火，壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。

那后溪穴怎么找呢？将手握成拳，垂直放在桌面上，与桌面接触。长期在办公桌前工作或学习的朋友，尤其是白领，每1份工作 小时后，你可以把手的后溪穴放在桌子或椅子的边缘。用腕关节带动双手，轻松来回滚动5分钟左右，刺激后溪穴。滚动时，如果感觉有轻微的疼痛，说明你找到了合适的穴位。这个动作不需要有意识的去做，每天只需要抽出三五分钟的时间来，随手动一下，既可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作所造成的全身酸痛，经常练习还可有效防治颈椎病、腰椎病，还可以减少电脑辐射。

另外，按摩后溪穴对保护视力也有非常好的疗效。这种方法同样适用于小学生，如今的学生小小年纪就要承受如此沉重的学习压力，从小学到高中，每天背着重重的书包，上课低头做笔记，回到家还得趴在台灯下面写好像永远都写不完的作业。小小年纪成了小驼背、“四只眼”。所以，家长不妨教孩子们多做一做这个动作。

这个方法非常简单，而且容易坚持。如果我们养成了按摩后溪穴的习惯，就可以在空闲的时候随时随地按一按、揉一揉。这种方法尤其适合白领来做。忙了一天肯定已经筋疲力尽、腰酸背痛，开车回家遇上堵车或者红灯的时候，可以把手放在方向盘上，就像放在桌子上一样，来回滚揉后溪穴，不仅能疏通经络、缓解颈椎压力，还能安抚心情，释放压力，身体自然舒服不少。

经常敲打肝经，治疗老寒腿

寒风瑟瑟，依然短裙飘飘，楚楚“冻”人；上班族整天坐在空调房中，冷风吹着膝盖，下班的时候关节疼痛发凉。

年纪大了，虽然身体还可以，但是腿却不能像从前那样灵活了，双腿沉重、膝盖僵硬，走不了多少路，上下楼梯困难，这就是人们常说的“人老腿先老”。

年过50 的你是不是常常感觉上下楼梯时，即使很慢，膝关节还是会发出“喀嚓喀嚓”的声音；阴天下雨、天气转凉，即使穿上护膝，膝关节还是发凉；走得太多或者太快的时候，又会感到膝关节疼痛僵硬……这就是人们所说的“老寒腿”。

引起“老寒腿”的原因是多种多样的。简单点说，女性在冬天仍然穿着短裙，减弱体内阳气。空调吹太多，人体阳气受损，加上过冷的刺激，使血管急剧收缩，血液流通不畅，就像冬天结冰的小河一样，血流缓慢，热量到不了关节，身体不能抵御寒气，老寒腿当然会找上门来了。

但最根本的原因还是脏腑功能的退化。中医上讲，人体有12 条主要经络，其中从腿上经过的就占有6 条，它们是：肝经、肾经、脾经、胃经、胆经、膀胱经。而随着年龄的增长，与这些经络相对应的脏腑渐渐衰老，功能也慢慢退化了。于是，各种毛病首先从经络上表现出来。“老寒腿”就是这些脏腑功能衰退的外在表现。

中医上认为“老寒腿”其实是体内阴阳失调、脏腑不能相互滋生所导致的肿胀疼痛。具体来说，就是损伤劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯淤于筋脉使其经络闭塞。闭者不通，不通则疼，疼久者必痛，痛久必结，结久者必肿，肿久者必热。

预防“老寒腿”不能依赖药物，因为药物只能减轻或消除症状，并不能根本解决问题。而且，药物还可能给肝脏带来伤害。肝脏受损，疏泄失常，血流不畅，又会加重病情。因此，要想从根本上治疗“老寒腿”就需要通经走络、开窍透骨、活血化瘀、祛风散寒等。既要通过加强局部血液循环，在发病时能镇痛、消肿、消炎，又要着眼于长久健康，在平时多加注意疗养。

敲打、按摩肝经上的穴位就是一种预防老寒腿的好方法。我们知道，肝主疏泄，负责维持气血的运行。肝主藏血，血随气行，肝血充盈，血流通畅，人体才会健康。如果“肝不养血，血海空虚，久之，肝血必定亏虚，病来扰之”。经常敲打肝经，有助于肝血通畅，因此经常敲打肝经，可以有效预防“老寒腿”。

肝经一般不太容易找准确，不妨采用以下这个简便易行的方法，就是先做个劈叉动作，用手指去摸大腿根，肝经就在大腿的内侧，也就是内裤线的位置，与胆经的路线正好相反。

敲打肝经的方法十分简单，也不会耽误很长时间。睡觉前就可以做一做。双腿弯曲展开，双手相叠按在左腿的大腿根部，用力慢慢向前推，直到膝盖，像这样反复推揉几十遍，不仅能防治“老寒腿”，还能够疏通肝经、缓解肝气郁结的症状。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝经。

肝不好，每天揉揉小腹，疏解体内郁气

社会越发展，生活越丰富，饮食越高档，就有越来越多的人肝脏出现问题。那么，我们应该如何去保养我们的肝脏呢？这里介绍一个简单的方法，就是按揉腹部。

在中国的历史上，腹部按揉早就已经存在了。《黄帝内经》中有：“腹部按揉，养生一诀。”中医认为，按摩腹部不但有益健康，还能让人长寿。因为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部有很多的经脉，尤其是在腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉之海”，因为它与全身所有阴经相连，起着调节全身的阴经脉气的作用，人体精血、津液也归它管。按摩腹部能够疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。

任脉上有一个要穴–神阙穴，它是人体生命的要害穴窍，是长寿大穴。神阙穴与人体生命活动密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。

由此，经常对神阙穴进行保养，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、益寿延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。

按摩腹部，首先要以肚脐为中心，沿逆时针画一个问号，然后沿着问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30 ～ 50 下。按压的力度要以感觉到脉搏跳动，但按摩的部位无疼痛感为宜。