最近，许多读者对喝牛奶的最佳时间有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。喝牛奶的最佳时间是什么时候到什么时候，秋红号（www.psychoses.cn）我们也为你找到了问题的答案。让我们花一分钟看看，希望对你有所帮助。
众所周知，牛奶有很多营养价值，无论是儿童还是成人，都可以喝，可以称之为老少皆宜的食物。
牛奶有很多问题，比如空腹能不能喝牛奶，为什么有人喝牛奶会拉肚子，什么时候喝牛奶最好？……今天NA姐姐会回答关于牛奶的问题。
喝牛奶有四个好处
牛奶营养丰富，含有蛋白质、钙、碘、锌、卵磷脂等必需物质。而且牛奶的价格也不贵，基本上家家户户都能消费。
很多人知道牛奶对身体有好处，但他们不知道它真的在哪里。事实上，喝牛奶的好处体现在以下五个方面：
一是喝牛奶能量补充，牛奶中的能量来自丰富的能量钙和蛋白质，每天喝一杯，能让人精神焕发，促进新陈代谢。
二是喝牛奶有利于智力发育，牛奶中含有的乳糖，进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，半乳糖是大脑和神经组织的主要成分，有助于促进大脑发育。
三是喝牛奶可以补钙，牛奶中的钙含量比骨头汤更丰富，更容易被人体吸收。
四是喝牛奶预防心脑血管疾病，牛奶中的钾能稳定血压，防止动脉粥样硬化，降低三高风险。
牛奶什么时候喝得更好？
有些人习惯早上起床空腹喝一杯牛奶，有些人习惯早餐喝一杯牛奶，有些人习惯晚上睡觉前喝一杯温牛奶……那么，什么时候喝牛奶才能最大限度地发挥牛奶的作用呢？
首先，解决早上能否空腹喝牛奶的问题因人而异。有些人空腹喝牛奶没有问题，有些人空腹喝牛奶会腹泻。
空腹喝牛奶主要是因为乳糖不耐受，乳糖本身很难消化。空腹喝牛奶更容易在肠道内积累大量短链脂肪酸和气体，引起腹胀、腹痛、腹泻等肠道不适。
因此，空腹喝牛奶取决于个人的身体状况。至于谣言空腹喝牛奶会造成营养浪费，没有科学依据。
其次，一天喝牛奶的最佳时间实际上是早餐后、饭后半小时、运动后和睡觉前。
早餐后喝牛奶，不仅可以滋润肠胃，有利于早餐的消化和吸收，还能迅速补充能量。
饭后半小时喝牛奶，牛奶中的各种酶也能促进食物消化，防止便秘。
运动后喝一杯牛奶，牛奶比喝水更健康。牛奶不仅能补充运动中消耗的体力，还能补充水分和钙，增强骨骼和肌肉。
睡前喝牛奶，能促进睡眠，提高失眠质量，牛奶含有L色氨酸和微量吗啡，具有镇静催眠作用。
喝牛奶是一项技术工作
虽然喝牛奶有很多好处，但我们也应该注意科学。不是每个人都适合喝，也不能当水喝。
第一，胃溃疡、反流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎、腹部手术的人不宜喝牛奶，尤其不要喝全脂牛奶，要选择低脂牛奶，减轻腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不适。
第二，牛奶不是水，不能当水喝，中国营养学会建议，成人每天喝300ml但乳制品的总摄入量不能超过500ml，如果你喝太多的牛奶，身体摄入的能量和脂肪可能会超过标准，增加肾脏和其他器官的负担。
第三，为了达到最大的牛奶效果，可以喝温牛奶，将鲜奶加热至62℃保持30分钟，它可以在不影响吸收的情况下杀死细菌。
第四，牛奶不能和咖啡、茶一起喝，会影响钙的吸收。不适合用牛奶服药，会影响药物的疗效。
看完这篇文章，你知道喝牛奶的正确方法吗？牛奶虽好，但不要乱喝，多喝！##零散谣计划##健康守护者#39健康超能团#
参考资料：
[1]从一生饮奶的建议中谈牛奶的营养作用.中国营养保健食品协会.2020-05-30
[2]牛奶养胃吗？ 谁不能喝牛奶？.食品科技网.2018-11-23
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